Liputan6.com, Jakarta Banyak orang memilih olahraga yang mudah dan cepat dilakukan setelah seharian beraktivitas demi menjaga tubuh tetap bugar. Sayangnya, tak sedikit orang yang rutin olahraga tetap memiliki berat badan berlebih atau pun sering sakit-sakitan.
Apa yang Anda lakukan setelah olahraga memiliki dampak besar pada tubuh. Bagaimana tubuh merespon kegiatan yang Anda lakukan setelah olahraga membawa Anda pada dampak baik atau buruk dari kegiatan olah tubuh itu.
Menurut pelatih olahraga Julius Jamison dari New York Health and Racquet Club, mulai dari makanan yang dikonsumsi hingga waktu istirahat setelah olahraga, semuanya berdampak pada cara tubuh Anda memperbaiki diri dan juga tumbuh.
Ada lima kesalahan setelah olahraga yang biasa dilakukan, mungkin termasuk sering Anda lakukan seperti berikut, dilansir dari laman Rodalewellness, Rabu (23/11/2016)
1. Lupa minum air
Lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika tengah sibuk angkat beban seringkali terjadi. Padahal, minum banyak air setelah olahraga sangat penting dilakukan. Menurut pelatih Rebecca Kennedy, Anda membutuhkan air untuk mengisi tingkat glikogen dan mengganti elektrolit, yang membantu tubuh untuk memulihkan diri seusai mengeluarkan banyak keringat saat olahraga.
2. Makan makanan berlemak
Lemak dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga hindari konsumsi makanan berlemak setelah berolahraga. Ini karena setelah olahraga Anda membutuhkan makanan yang dapat bergerak cepat memasuki aliran darah dan sel-sel. Sehingga, tubuh dapat mengembalikan energi dengan cepat. Perbanyak asupan protein berkualitas dan karbohidrat untuk memberi makan otot-otot Anda.
